Úsměv nabízí výhody jak pro toho, kdo se usmívá, tak pro toho, komu je určený. Některé výzkumy dokonce ukazují, že může posilovat sociální a emocionální pohodu a podporovat zdraví. Pokud je úsměv opravdový, má pozitivní vliv i na okolí. Tento fakt je známý jako Duchennův úsměv. Proč ale Duchennův a co vše s sebou přináší?
„Usmívej se, protože život je krásný, a je v něm mnoho důvodů k úsměvu.“
Marilyn Monroe americká herečka, modelka a zpěvačka
Jaký je Duchennův úsměv?
Duchennův úsměv získal své pojmenování po francouzském neurologovi jménem Guillaume Duchenne. Žil v 19. století a studoval výrazy lidského obličeje. A nejen to. Dalo by se říci, že zaujímal, minimálně v té době, zvláštní postoj k lidskému tělu, emocím a léčebným metodám: používal fotografování a elektrické impulzy. Možná i proto úsměv nesoucí jeho jméno představuje zvláštní typ úsměvu. Zahrnuje specifické kódované výrazy svalů obličeje a je považován za maximálně přirozený projev radosti, štěstí a dalších pozitivních emocí. Je to takový úsměv, který se dostane do očí a rozzáří celý obličej (tentokrát bez přidané elektřiny). Vynutit jej není jednoduché, musí vycházet ze samotného nitra. Z toho důvodu ho odborníci považují za procítěný a objevuje se většinou jen tehdy, zažíváme-li skutečně pozitivní emoce. Nejde o hraný či falešný výraz. Duchennův úsměv umí dodat jiskru v očích (okna do duše, jak praví úsloví) a pozvednout tváře jako ten nejpřirozenější lifting. Ačkoli jsou při něm aktivovány lícní svaly, tedy příčina vrásek kolem očí, není se čeho obávat. Tyto vrásky jsou totiž (nejen optimisty) považovány za slušivé.
„Vrásky by měly pouze naznačovat, kde býval úsměv.“
Mark Twain americký spisovatel
Přínosy Duchennova úsměvu pro naše zdraví
Duchennův úsměv, podle některých zdrojů, nabízí mnohem více výhod než úsměv z klasické reklamy na zubní pasty.
Zvyšuje skutečnou sociální interakci
Pokud se usmějete tímto způsobem, okolí ve vás prý automaticky uvidí pozitivní vlastnostmi – důvěryhodnost nebo přitažlivost. Díky tomu se s vámi lidé budou cítit dobře a budou s vámi chtít trávit více času.
Podporuje empatii
Upřímný úsměv vytváří silné spojení s okolím a podporuje vzájemnou empatii.
Zlepšuje relaxaci
Duchennův úsměv pomáhá uvolňovat napětí a má uklidňující účinky. A to nejen na vás. Váš klid cítí i vaše okolí. To vám pomůže eliminovat stres a zlepší náladu. Jako něžná masáž, ale zadarmo!
Dodá životu více radosti
Tento srdečný úsměv dodá životu více radosti, optimismu a pozitivních emocí. Budete-li se častěji usmívat, svůj život si budete jednoduše více užívat.
Jak se více smát Duchennovým úsměvem?
Tyto strategie vám s Duchennovým úsměvem mohou pomoci:
- Pozitivní myšlení – prožíváte-li pozitivní emoce, zažijete i Duchennův úsměv. Když budete myslet pozitivně, vytvoříte si pozitivní myšlenky i náladu a úsměv se dostaví sám.
- Trávení času s přáteli – s přáteli se radost prý násobí, tedy i šance na Duchennův úsměv.
- Cvičení v empatii – jste-li empatičtí, produkujte pozitivní emoce a zažijete autentičtější sociální interakce. Ty vám umožní zažít Duchennův úsměv.
- Aktivity, které vás baví – zábavné a vzrušující činnosti podporují dobrou náladu, zvyšují hladinu dopaminu a vytvářejí pozitivní prostředí. To vše podporuje úsměv. Patří sem nejen hobby, ale například i pozitivní hudba a dobré (nestresové) filmy.
- Cvičení všímavosti – umět vidět, cítit, myslet a prožívat. Nenechat si uniknout krásné a radostné okamžiky, jež jsou mnohdy (a mylně) považovány za samozřejmé či nudné. Vnímání vám umožní využívat pozitivní emoce mezi něž patří relaxace a štěstí.
Duchennův úsměv není jen zdvořilostním gestem. Může mít hlubší vliv na naše okolí. Je poslem radosti a zároveň podporou fyzického i duševního zdraví.
Usmívejte se (jak jen to jde) a svět bude o poznání krásnější!
Autor: Renata Bachtíková
Zdroje: verywelmind, citáty, betterhelp
Potěšte své okolí, rozvíjejte debaty, stimulujte mysl. Sdílejte článek na:
