V dnešním hektickém světě, kdy jsme obklopeni hromadou zvuků, ruchů a informací, se ticho stává vzácností. Stále více výzkumů ukazuje, že právě ticho může mít na naše zdraví pozitivní vliv. Ticho totiž umožňuje něco, co žádný jiný stimul nedokáže, a to prostor pro regeneraci a obnovu.
„Ticho je zdrojem velké síly.“
Lao C‘
Pobyt v tichu může srovnat myšlenky
Stav naší mysli bývá v této souvislosti přirovnáván ke sněžítku. Sněžítko, se kterým hrkáme, je plné rozlítaných částic. Až když ho položíme a necháme v klidu, částice se začnou usazovat a uvidíme jasně, co je jeho obsahem. Stejně tak je to s naší myslí. Až když přestaneme pobíhat, zastavíme se a dopřejeme si pobyt v tichu, budeme mít jasno a čistotu mysli.
Kvůli našemu nynějšímu hektickému stylu života mozky většiny z nás téměř nikdy neodpočívají. Bez odpočinku ale není možné zregenerovat a jasně myslet. Ticho nám tak zároveň umožní činit lepší a jasnější rozhodnutí.
Dalším benefitem pobytu v tichu je prostor pro zpracování svých emocí. Často emoce neřešíme, potlačujeme je a jedeme na autopilota. V tichu tyto potlačované emoce vyjdou na povrch. Pozitivní i negativní. Díky tomu máme prostor je zpracovat.
„Třeba je ticho stejně důležité jako to, co obklopuje.“
John Patrick Shanley
Zdraví nejen pro (d)uši
Ticho má pozitivní účinky nejen psychické, ale i fyzické. Ticho snižuje hladiny stresových hormonů, což vede k nižšímu krevnímu tlaku a zlepšení zdraví srdce. Tato regenerace těla je spojena s aktivací parasympatického nervového systému, který podporuje odpočinek a trávení. Kromě toho může ticho přispět ke kvalitnějšímu spánku, snížení únavy a zlepšení kognitivních funkcí díky podpoře regenerace mozkových buněk. Pravidelné vystavení tichu tak pomáhá tělu přejít z režimu neustálé pohotovosti do stavu hluboké regenerace, což má pozitivní dopad na celkové zdraví.
„Všechny problémy lidstva pramení z naší neschopnosti sedět tiše v místnosti sám se sebou.“
Blaise Pascal
Cesta k pobývání v tichu a jeho využití není jednoduchá. Setkávat se se svými obtížnými myšlenkami nemusí být lehké. Ale pokud v tréninku vytrváte, ticho má velký potenciál zlepšit váš život. Nejjednodušší způsob, jak začít, je meditace. Stačí pár minut během dne, abychom se zastavili, nic nedělali, nic neřešili a nastavili se na ticho. Stejně tak je možné využít klasické činnosti k pobytu v tichu. Například vypnout rádio při vaření, televizi při jídle nebo telefon při jízdě autobusem.
Ačkoliv se může ze začátku zdát divné, jen tak být. Brzy pocítíte mentální i fyzické výhody. A to ve svém telefonu, počítači ani televizi nenajdete. (Kromě Portidea, jelikož tady najdete i to, co jste nehledali. :))
Zdroje: The benefits of silence and solitute, Piedmont, The Power of Silence, Sarah Monk, Don’t Underestimate the Power of Silence, Vijay Eswaran
Potěšte své okolí, rozvíjejte debaty, stimulujte mysl. Sdílejte článek na:
