Proč myslet pozitivně? Optimismus vám zvedne nejen náladu, ale i imunitu

Představujete si pozitivní myšlení jako mantru fanoušků krystalů a batikovaných triček nebo jako kouzlo, které rázem vyřeší všechny vaše problémy? Pozitivní myšlení je něco jiného. Je to dovednost skoro jako jízda na kole… Ve tmě. A jako každá dovednost i tato vyžaduje trénink. Zajímá vás, proč byste pozitivní myšlení měli trénovat?

Co je pozitivní myšlení? To není jen nějaké mentální „ťuťu ňuňu“

Představte si život jako partii Tetris: bloky problémů padají shora a vy se s nimi snažíte popasovat. Pozitivní myšlení je váš ovladač. Nezastaví padající kostičky, avšak dá vám schopnost otáčet jimi tak, aby i ta nejpodivnější byla k něčemu dobrému, nějak vám pomohla, neuškodila (popř. uškodila co nejméně).

Tetris: Legendární počítačová hra, ve které padají různě tvarované bloky. Vaším úkolem je poskládat bloky do úhledných řad a vytvářet tak kompletní vodorovné linie.

Cílem není hrát si na permanentní šťastlivce, když vám padne pět nepasujících tvarů za sebou, nýbrž umět si, po zdravém vyvztekání, říct: „Tohle vypadá zapeklitě, ale nějak to poskládám. A kdo ví? Možná to bude k něčemu dobré nebo se aspoň poučím.“

Výhody pozitivního myšlení – co říká věda?

Zajímá vás, proč byste pozitivní myšlení měli vyzkoušet a často praktikovat?

Lepší zvládání stresu

Výzkumy naznačují, že lidé s pozitivním přístupem lépe zvládají stresové situace. Mají vyšší odolnost a pružnost, díky které se po pádu rychleji zvednou. Namísto zvolání: „Do sloního exkrementu! Zpozdil/a jsem se a ujel mi autobus!“ řeknou „Jaj! To jsem nevychytal/a. Ale aspoň mám čas se nadýchat čerstvého vzduchu, než přijede další.“

Lepší nálada, lepší zdraví

Není překvapením, že pozitivní myšlení přispívá k lepší náladě. Ale věděli jste, že může zlepšit i fyzické zdraví? Optimisté mají podle studií menší riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob a jsou méně náchylní k infekcím. Pozitivní mysl totiž posiluje imunitní systém. Představte si tento efekt jako konzumaci vitaminu C, jenom místo pomerančů si dáváte naději. Ačkoliv ve skleničce nevypadá působivě, nabízí bezplatnou a neustále přístupnou alternativu.

 „Čistota půl zdraví a veselost celé.“

Božena němcová

Delší a plnější život

Někteří optimisté uvádějí, že mají pocit smysluplnějšího života. Díky pozitivnímu přístupu totiž nevěnují tolik pozornosti malichernostem (zdravíme všechny, co se hroutí z rozlité kávy na klávesnici). Navíc lidé, kteří vidí svět v pestrých barvách, a to i třeba v jednom malém šedém městě, dokáží své životní poslání najít a naplnit snáze. Inu, nejsou příliš nároční. Radost mají z každé maličkosti!

„Optimista věří, že se nacházíme v nejlepším možném světě. Pesimista se bojí, že je to pravda.“

James Branch

Některé studie ukazují, že optimisté žijí déle než pesimisté. Jiné naopak delší život pojí s pesimisty. Čím to? Roli hraje zřejmě opatrnost, ta může být jedním z klíčů k dlouhověkosti. Šťastný člověk málokdy zbytečně riskuje, neboť má co ztratit. Zachmuřený ale také často volí opatrnost, když vidí ve všem ten nejhorší scénář. Přesto optimismus v délce života hraje roli, jelikož s pozitivním myšlením rostou šance na pevnější zdraví a více energie.

Ale pozor, nic se nemá přehánět!

Pozitivní myšlení má své výhody, ale co když se to přežene? Přílišný optimismus může vést k podcenění reálných rizik a přehnané sebedůvěře. Když si budete stále opakovat, že všechno bude skvělé, aniž byste zohlednili realitu, můžete si zadělat na zklamání. Optimismus je skvělý sluha, špatný pán. Nejlepší je držet se „realistického optimismu“ – víte, že věci nemusí vždy jít podle plánu, ale zároveň věříte, že máte dostatek sil a vědomostí, abyste se s tím vypořádali.

4 tipy, jak se stát profíkem v pozitivním myšlení

Pokud si říkáte: „Dobře, chápu, ale jak na to?“, máme pro vás 4, více, či méně známé, jednoduché, účinné techniky.

1. Piště si vše krásné nejen za uši, ale i do deníku

Každý den si zapište alespoň pět věcí, za které jste vděční. Mohou to být i drobnosti. Výzkum ukázal, že lidé, kteří si připomínají věci, za které jsou vděční, mají lepší náladu a celkově optimističtější přístup k životu. Navíc budete mít skvělý materiál pro budoucí memoáry nebo přinejmenším nějakou zásobu na zátop v zimě.

2. Vyhýbejte se negativním lidem jako morče vysavači

Máte-li tu možnost, držte se dál od těch, kdo ve všem vidí jen chyby. Negativní myšlení vás totiž může nakazit jako zívání na nudné přednášce. A pokud už s nimi musíte být, zkuste situaci otočit humorem.

3. Buďte laskaví

Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit vlastní pozitivní pohled, je darovat kousek štěstí i ostatním. Nemusíte hned rozdávat miliony. Někdy stačí otevřít dveře někomu za vámi nebo přinést kolegovi kávu. Takové drobné skutky laskavosti mají prokazatelně pozitivní dopad na psychiku.

4. Vizualizujte pozitivně

Pokud si představíte, jak dosahujete svých cílů, váš mozek začne přemýšlet o krocích, které vás k nim dovedou. To zlepšuje nejen strategii, ale i vaši náladu.

Pozitivní myšlení může pomoci ke šťastnějšímu, zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Nebo má potenciál aspoň počachrat závity těm, co vám dobrou náladu nepřejí. To stojí za zvážení, co myslíte?

„Vědci zjistili, že lidé s pozitivním myšlením mají větší šanci najít ztracené klíče.
Možná proto, že se místo nadávání soustředí na to, aby je našli.“

Autor neznámý

 

Autoři: Renata Bachtíková,
Iva Preislerová

Zdroje: Mayo Clinic, Journal of Personality and Social Psychology, Guidapsicologi.it