Seriály, scrollování, jídlo v posteli a žádná produktivita. Tomu se říká bed rotting, v doslovném překladu hnití v posteli. Ale jedná se skutečně o lenost, nebo spíš o vědomou sebepéči?
Bed rotting: duševní hygiena nebo výmluva pro nicnedělání?
Trend bed rotting se rozšířil na sociálních sítích, zejména na TikToku. Na první pohled působí škodlivě, opak však bývá pravdou. Tuto aktivitu, kterou si osvojila především generace Z (nar. 1995–2012), neodsuzují ani mnozí psychologové. V zahraničí představuje radikální formu self-care (sebepéče).
Mladí lidé, kteří jsou v digitálním světě jako doma, tráví rádi hodiny v posteli, aniž by spali. Scrollují na sociálních sítích, sledují seriály a dokonce jedí v pohodlí peřin. Tento odpočinek pak často dokumentují a sdílejí v online éteru.
Mnozí se k takovému povalování staví negativně, a toto chování má zajisté svá rizika, nicméně bed rotting nabízí i řadu kladů, víme-li, jak na něj.
V moderním světě je odpočinek víc než nutný
Generace Z považuje válení se v posteli za nutnost. Jde o reakci na stres současného světa zdůrazňujícího neustálý tlak na výkon. Jak jinak reagovat na přehlcenost než absolutním nicneděláním? Podobný relax může pomoci ke snížení stresu a únavy.
Když jste prožili psychicky náročný den nebo jste fyzicky vyčerpaní, vaše tělo vyžaduje regeneraci. V takovém případě pasivní zotavení v posteli dává smysl a lze ho vnímat jako péči o vlastní pohodu.
Bed rotting prospívá i při dlouhodobém vypětí. Jestliže se potýkáte s výrazným stresorem, např. s nemocí v rodině nebo jiným typem psychické zátěže, odpočinek v bezpečí peřin přináší úlevu. A nemusí se ani jednat o závažný životní milník.
Některé dny se zkrátka cítíme přehlceni lidmi, prací, školou, úkoly. V případě, kdy chceme mít čas jen pro sebe a vrátit se ke svému nitru, je bed rotting nejen omluvitelný, může být i tou nejlepší volbou!
Věda válení podporuje
Ano, povalování a nulovou produktivitu věda opravdu povoluje. Samozřejmě s jedním háčkem – podobného odpočinku nesmí být příliš.
Občasné válení pomáhá při vyčerpání a krátké „vypnutí“ usnadňuje tělu celkový reset. Díky němu se dostaví nové nápady a vlije se čerstvá krev do žil.
Ne náhodou k vám zajímavé myšlenky přicházejí ve chvíli, kdy to nečekáte. Nuda tvoří skvělé podhoubí pro kreativitu. Řešení problémů, nad nimiž dlouho usilovně přemýšlíte, se nezřídka objeví právě během odpočinku (viz Proč máme ty nejlepší nápady ve sprše).
Ve chvílích klidu se dozvídáme více sami o sobě. Máme prostor ponořit se do svého nitra a přemýšlet, zda v životě jdeme správným směrem – ideální čas pro sebereflexi.
S pasivním zotavením (válením) to však nepřehánějme
Má-li být bed rotting skutečnou sebepéčí, nezapomínejme, že tělu i duši prospívá i pohyb. Pasivní zotavení musí být vyváženo aktivitou.
Pokud u sebe nebo svého blízkého pozorujete vysokou míru apatie, zpozorněte. Postelový relax bývá užitečný a potřebný, ale – ostatně jako všechno – může mít i negativní dopad.
Dlouhodobé válení se a neochota cokoli dělat bývá někdy znakem úzkostí a deprese. Člověk se tak snaží unikat tlaku či stresu běžného života a odmítá čelit realitě. Zároveň hrozí omezení kontaktu s blízkými a potíže s lenivostí.
Každodenním ležením a scrollováním prostě zlenivíte a později budete mít problém plnit i běžné úkoly.
Současně nezapomínejme na to, že přejídání se v horizontální poloze nemusí mít kladný vliv na naši váhu. V neposlední řadě se mohou dostavit i problémy se spánkem. Ložnice by zpravidla měla sloužit pouze ke spánku (příp. intimitě). Pakliže v posteli trávíme celé dny, mozek nebude vědět, kdy má spát a kdy být aktivní.
Bed rotting je skvělý sluha, ale zlý pán.
Palec nahoru za tento clanek