Hygge –⁠⁠⁠⁠⁠ recept na štěstí z Dánska

Když vám recept na štěstí nabízí lidé z jedné z nejšťastnějších zemí světa, vyplatí se naslouchat. Co Dánové radí? Hygge! Jeho jádrem není jen útulné prostředí s dřevěnými prvky a teplým osvětlením, jak by se z instagramových fotek a katalogů o bydlení mohlo zdát, nýbrž celkově pohodový přístup k životu.

Hygge představuje přístup k životu spojující pocity útulnosti, komfortu a mentální pohody. Je to víc než pouhá estetika. Je to životní filozofie zaměřená na nacházení radosti v každodenních maličkostech.

Hygge versus „americký sen“

Ukázkový kontrast nabídla studie z University of Michigan. Porovnávala dánský koncept hygge s americkým stylem života. Zatímco Američané (zobecníme-li) sní o velkých domech s vlastními kinosály, Dánové dávají přednost malým, útulným bytečkům či domečkům, v nichž dominuje minimalismus. Dokonalost dotváří svíčka, heboučké ponožky/deka a přátelé.

Čí přístup vítězí? Ačkoli hrají roli individuální preference, Dánsko pravidelně obsazuje přední příčky v žebříčcích nejšťastnějších zemí světa. První místo v reportu (The World Happiness Report, 2025) získalo Finsko, Dánsko druhé, Island třetí. Česká republika zaujala dvanáctou příčku. USA zůstávají pozadu (čtyřiadvacátí). Že by odtud pramenily kalné proudy? Pokud ano, možná by bylo lepší pro USA, než usilovat o „víc“, něco se od Dánů přiučit.

Nemusíte být „Great“. Stačí být „Happy“.

Dánsko PI Portidea — Hygge Dánům pomáhá nejen fyzicky, ale i psychicky zvládnout typicky skandinávské počasí – dlouhé tmavé zimy, chlad, vítr, časté deště.

Když svíčka projasní nejen byt, ale i náladu

Podle výzkumu (Pubmed) zkoumajícího vliv hygge u lidí s cystickou fibrózou (chronické genetické onemocnění postihující především dýchací a trávicí systém), začlenění hygge do každodenního života může přispět k lepší psychické pohodě a zvládání chronických onemocnění.

Cest ke zvládání stresu nabízí lékaři i terapeuti mnoho. Přesto málokdy z ordinace zní: „Pane Vzpurný, vidím u Vás zvýšenou hladinu stresu. Předepisuji Vám tedy vlněné ponožky, horkou čokoládu a filmový večer strávený s přáteli. Nejlépe pohádku nebo komedii.“

„Hygge je o atmosféře a prožitku. Je to o sdílení s lidmi, které máme rádi. Pocit domova. Pocit bezpečí. Pocit vnitřního klidu a blaženosti.“
Meik Wiking

Jaké jsou projevy hygge v designu a architektuře? Podle Meika Wikinga hraje klíčovou roli osvětlení. Například dánské lampy s měkkým teplým světlem. Hygge estetika se vyznačuje zejm. neutrálními tóny, přírodními materiály (v prvé řadě dřevo, vlna) a propojením s přírodou.

Hygge plus minimalismus

Minimalismus ve spojení s hygge podporuje klid, bezpečí a osobní pohodu. (Startmotionmedia)

Moderní minimalismus (viz Startmotionmedia) zahrnuje digitální minimalismus → omezení času stráveného u obrazovek promítajících stresující zprávy i během reklam, stejně tak u hraní agresivních her apod., emoční → distanc od toxických vztahů a udržitelný minimalismus → výběr ekologických, kvalitních produktů. Jako když Marie Kondo potká dánského dědečka – vyhazujete (eventuelně pozměňte/opravte) věci, které vám nedělají radost.

TIPY, jak jednoduše na hygge

Podle Coastal Hygge (2025) existuje několik skvělých tipů, jak začlenit tyto principy do každodenního života. Na rozdíl od drastických diet či intenzivních fitness plánů je jejich dodržování skutečně příjemné.

V zimě:

Vytvořte útulnou atmosféru. Použijte teplé světlo (žluté – oranžové), huňaté deky, polštáře.
Zkuste nový horký nápoj. Domácí latte, svařené víno, bylinkový čaj…
Upečte si sušenky, chleba nebo uvařte vaši oblíbenou polévku.
Dopřejte si koupel s esenciálními oleji.

V létě:

Vyrazte na piknik. Můžete vzít s sebou své blízké.
Pozorujte západ slunce.
Projděte se večer pod hvězdami, anebo se vykoupejte v jezeře (berte v potaz hygge, ale hlavně hygienu, tudíž v čisté vodě).

Pro všechna období:

„Udělejte si pohodlí. Dejte si přestávku.“ (M. Wiking)
Choďte víc do přírody, popřípadě ji aspoň častěji pozorujte z okna.
Místo vstřebávání drbů, tragédií, politických dramat a dalších negativních zpráv si občas přečtěte knihu nebo zkoukněte váš oblíbený film.
„Přestaňte jíst jen a pouze zdravě. Dort je zcela rozhodně hygge.“ (M. Wiking)

Jednoduchá cesta ke každodennímu štěstí

Začlenění hygge do každodenního života má potenciál významně přispět k celkové spokojenosti. V době, kdy jsme neustále zahlceni různými informacemi, požadavky a stresem, může být právě tím, co potřebujeme – připomenutím, že někdy je nejlepší strategií zpomalit. Uvařit si šálek čaje/čokolády, zabalit se do deky a prostě být.