Manipulace se dnes zdá být větším hitem než kalhoty do zvonu na přelomu 60. a 70. let. Díky rozvoji psychologie a dostupnosti informací už naštěstí můžeme snáze rozpoznat, kdo je manipulátor – i když vystupuje mile, charismaticky nebo se skrývá za populární sliby či love bombing. Módní trendy se mění, ale schopnost nenechat se zmanipulovat? Ta je nadčasová.
Většina lidí si myslí, že manipulátora pozná. Co ale říkají data?
Podle průzkumů napříč Evropou značná část populace, alespoň občas, podlehne nějaké dezinformaci. Kupříkladu studie v Polsku zjistila, že až 84 % Poláků se setkalo s fake news a 9 z 10 dotazovaných uvěřilo alespoň jedné nepravdivé informaci (digitalpoland).
A co partnerské vztahy? Manipulace je jednou z klíčových forem psychického násilí, podle EIGE, Barbier et al., 2022, EU-wide survey, Wang et al., 2025, FRA et al., 2024 ji zažívá 44–50 % žen. Muži s ní mají zkušenost také, ale výzkumy u nich naznačují o něco nižší výskyt a mírnější průběh, pravděpodobně kvůli odlišným stylům manipulace. Zjednodušeně řečeno: ženy uplatňují spíše jemnější a krátkodobé taktiky, muži častěji dlouhodobé mocenské strategie s rizikovějšími dopady.
Experti varují, že psychická manipulace ve vztazích je rozšířený a podceňovaný problém, který může vést k vážným následkům na duševním zdraví obětí jako deprese, úzkosti, posttraumatické potíže.
(Eige.Europa)
Jaké taktiky manipulátoři používají?
Typicky jde o kombinaci opakujících se vzorců: vyvolávání pocitu viny, přehazování odpovědnosti, hraní na křehkost, střídání vřelosti a chladu, tiché tresty či role oběti tam, kde obětí objektivně nejsou. Těmito strategiemi manipulátoři získají u empatického člověka výhody, ústupky, pozornost, soucit, citovou vazbu. Přitom nenápadně narušují její sebevědomí a jistotu v sebe a okolí, což jim dodává sílu a kontrolu nad děním.
Za nejvíce rizikové oblasti lze označit zdraví, politiku a nejbližší vztahy. Drobné (přirozené) manipulace jsou obecně relativně neškodné, avšak ve zdravotnictví a politice, v níž může jít o směřování života/země, nebo ve vztazích, kde by měl být ten nejbližší a nejupřímnější parťák, mohou manipulátoři snadno způsobit zásadní škody.
Je manipulátor? Jednoduchý orientační test
Psychologie popisuje manipulaci jako systematické narušování jistoty druhého člověka, při němž jde o moc, kontrolu a zpochybňování reality. A pozor — manipulátoři většinou nejsou hluční tyrani. Často bývají charismatičtí, milí, na první pohled neškodní. Právě proto je dobré rozpoznat varovné signály.
Upozornění: Tento test slouží jako pomocník k rozpoznání varovných signálů. Není diagnostickým nástrojem. Nevyplňujte ho bezprostředně po hádce ani v emočně vypjaté situaci. Manipulaci můžete vnímat i kvůli vlastním traumatům nebo úzkosti, ne vždy je příčinou druhý člověk. Máte-li akutní psychické potíže, udělejte si na testování čas až v klidu, s odstupem.
Jak na to?
U každé otázky si odpovězte pravdivě. Zapisujte ANO nebo NE. Jste připraveni?
Test: 21 nejčastějších varovných signálů manipulace
1. Má tendenci mě (či někoho jiného) obviňovat, i když problém leží na jeho straně?
2. Mám s ním často pocit viny nebo nedostatečnosti a ani nevím proč?
3. Mění se jeho chování z extrémně milého na chladné?
(Např. lichotky, dary, vášeň, vyznání, plány, pak najednou odstup, nejistota, hledání chyb, rýpanec.)
4. Když mluvím o svých pocitech, otočí to proti mně (zejména v hádce či slabé chvíli)?
5. Lže nebo ohýbá realitu podle toho, jak se mu hodí?
(Nekonzistence představuje červenou vlajku.)
6. Cítím se často po konverzaci velmi zmateně, vyčerpaně?
(Především v tématech, která vidíme jinak nebo jsou citlivá.)
7. Vyvolává ve mně dojem, že jeho zvyky a potřeby jsou nadřazené, nebo že je „moudřejší“ než já?
8. Nepřímo kontroluje, kde jsem, s kým a hodnotí to bez ochoty empaticky naslouchat mým důvodům? Podporuje moje aktivity hlavně tehdy, když to vyhovuje jemu?
9. Vyžaduje mojí pozornost a čas způsobem, který omezuje moje vztahy s ostatními (rodinou, přáteli, kolegy)?
10. Trestá tichem nebo uražeností, pokud s ním nesouhlasím nebo není po jeho?
11. Když slyší kritiku, vznikne hádka nebo ve mně vyvolá pocit viny?
(Sám druhé kritizuje, zato jemu se máloco může říci.)
12. Často působí jako oběť, ačkoli jí objektivně není? Vytváří falešný pocit naléhavosti?
(Např. tlak „to musím zažít/mít“ střídá s „jsem zraněný, skoro kolabuji“.)
13. Říká X, ale dělá Y? Opakují se nesplněné sliby, že se změní?
(Je-li jeho život roky protkán manipulací, lží, podvody, vyplatí se velká obezřetnost.)
14. Mám pocit, že „chodím po špičkách“, aby nebyl problém?
15. Má moje slovo menší váhu než jeho?
16. Mám pocit, že se omlouvám i za věci, které jsem neudělal/a?
17. Jeho hranice jsou pevné, zatímco moje jako by neexistovaly?
(Ve zdravých vztazích neexistuje, že by hranice jednoho byly „logičtější“ či „lepší“. Respekt zasluhují obě strany.)
18. Umí být nezdravě žárlivý, pomstychtivý nebo potřebuje permanentní potvrzování/pozornost?
19. Používá vůči mně (nepřímé) vydírání, hrozby, páky?
(Páky mohou být na první pohled nevinné, např: „Toto je přece normální“, „Víš, že v tomhle jsi slabší.“)
20. Přesměrovává pozornost, aby měl situaci / svůj obraz pod kontrolou?
21. Cítím se ve vztahu zmenšeně, nejistě, jako bych už nebyl/a úplně sama/sám sebou?
Vyhodnocení
Kolikrát jste odpověděli ANO?
A) 0–4 odpovědí ANO
Pravděpodobně zdravá dynamika. Občasné neshody jsou normální. Signály manipulace nejsou příliš výrazné.
Doporučení → Všímejte si, zda se krizový bod/body nevyskytují opakovaně nebo intenzivně. Sledujte vývoj, proces řešení neshod i atmosféru po nich. Kdy být extra pozorný? Vážný problém může nastat, když se v celkovém skóre, byť nízkém, vyskytuje např. vydírání, hrozby, kontrola, úmyslná devalvace.
B) 5–9 odpovědí ANO
Rizikové chování / slabší formy manipulace. Může jít o nezdravý komunikační styl či nevědomé taktiky.
Doporučení → Tipy z bodu A) + nastavte jasnější hranice. Učte se říkat (laskavé, leč rozhodné) NE. Mluvte otevřeně i o tom, co vám vadí.
C) 10–14 odpovědí ANO
Manipulativní tendence jsou pravděpodobné. Vztah má nerovnoměrnou mocenskou dynamiku a může být emocionálně škodlivý. Nejsou vyloučeny lži, podvody, sobectví.
Doporučení → Tipy z bodu B) + zvažte podporu od blízkých nebo terapeuta. Promyslete, zda ve vztahu cítíte konstantní respekt, bezpodmínečnou lásku, upřímnost, bezpečí a loajalitu i za vašimi zády. Zapisujte si, co se stalo (pomáhá proti gaslightingu).
D) 15–21 odpovědí ANO
Vysoce pravděpodobná manipulace. Některé vzorce se shodují s taktikami popsanými ve výzkumech Dark Triad (narcismus, machiavelismus, psychopatie) a psychologického násilí.
Doporučení → Tipy z bodu C) + nebuďte na to sami, svěřte se důvěryhodné osobě. Zvažte odstup nebo ukončení vztahu.
Znal jsem jednoho manipulátora. Byl v tom tak dobrý, že přiměl i svůj vlastní stín, aby se mu omluvil za to, jak ho doprovází.
(A. N.)
Máte-li pochybnosti, byť by vám vyšlo 21 NE, nebo pokud cítíte, že vztah dlouhodobě nahlodává vaši (sebe)důvěru či vnitřní klid, je zcela v pořádku chtít situaci řešit. Komunikujte, ptejte se. Naslouchejte své intuici. Pozorujte. Zlepšujte si kritické myšlení. V případě potřeby vyhledejte pomoc.
Nehledejte viníky, hledejte laskavé řešení (a pravdu)
Ne každý, kdo používá nezdravé taktiky, tak činí záměrně. Někteří vzorce převzali z rodiny, z předchozích vztahů, neumějí jinak komunikovat své strachy, nejistoty či potřebu kontroly. Jejich chování se tím neomlouvá, ale pomáhá to rozlišit mezi vědomou manipulací a kupříkladu nezralostí. Ne vše lze změnit, nicméně pochopení dynamiky vás nasměruje k uvědomění, co je pro vás bezpečné a zdravé. (Blízký vztah s manipulátorem zdravý ani bezpečný nebývá.)
